শেষ আপডেট: 17th March 2023 09:48
ঘুম দিবসে ছুটি! অফিসে রোজ টিফিনের পরে আধ ঘণ্টা ঘুমোতেও দেবে এই কোম্পানি
দ্য ওয়াল ব্যুরো: ভাবুন তো, অফিসে বসে ঢুলছেন। লাঞ্চের পরে চোখের পাতা যেন জুড়ে যাচ্ছে। একটু ঘুমোতে (World Sleep Day 2023) পারলে বেশ হত এমন ভাবছেন। ঠিক সেই সময়েই বস এসে বলল, চিন্তা নেই, ৩০ মিনিট ন্যাপ নিয়ে নিন!
এতদিন এই ইচ্ছাগুলো ছিল শুধু ভাবনায়। এখন বাস্তবেও হতে চলেছে। এ দেশেই এমন কোম্পানি আছে যারা প্রত্যেক কর্মীর জন্য ভাত ঘুমের সুন্দর বন্দোবস্ত করেছে। দুপুর ২টো থেকে আড়াইটে অবধি অফিসের কাজ বন্ধ। প্রত্যেক কর্মী টিফিন সেরে আধ ঘণ্টা দিব্যি নাক ডাকিয়ে ঘুমিয়ে নিতে পারবেন। কেউ বারণ করবে না। বরং না ঘুমোলেই ভীষণ রেগে যাবেন বস। এই কোম্পানি প্রতি বছর ১৭ মার্চ অর্থাৎ বিশ্ব ঘুম দিবসে (World Sleep Day 2023) ছুটিও ঘোষণা করেছে।
ভাবছেন তো এসব সম্ভব হচ্ছে কী করে! সত্যিই হচ্ছে। বেঙ্গালুরুর ওয়েকফিট (Wakefit) কোম্পানি বিশ্ব ঘুম দিবসে ছুটি ঘোষণা করেছে। অন্যান্য ন্যাশনাল হলিডে-র মতো ১৭ মার্চও ছুটি পাবেন কর্মীরা। তাছাড়া প্রতিদিন অফিসে ঠিক ২ থেকে আড়াইটে অবধি পাওয়ার ন্যাপ নেওয়ার সুযোগও থাকবে।
ঘুম নিয়ে কেন এত দরাজ এই সংস্থা
ওয়েকফিটের কর্ণধার চৈতন্য রামালিঙ্গগৌড়া বলেছেন, ঘুমই হল মেডিসিন। দিবানিদ্রা মোটেও খারাপ নয়। পাওয়ার ন্যাপ তো শরীরের মেডিসিনের মতো। তার যে কত উপকারিতা তা বলে বোঝানো যাবে না। দুপুরের পরে কাজে একটু ঢিলেমি আসে। অনেক কর্মীই ঝিমিয়ে পড়েন। সেই সময় যদি তাঁদের একটু ঘুমিয়ে নিতে দেওয়া যায় তাহলে কাজে এনার্জি আসবে। ঘুম ঘুম ভাবটাও চলে যাবে আর নতুন করে কাজে মনও বসবে। আধ ঘণ্টা ঝিমিয়ে, বাইরে গিয়ে আড্ডা না মেরে বরং একটু ঘুমিয়ে নিলেই কাজে দেয়। তাই এই ব্যবস্থা।
দুপুরে খাওয়ার পরে কিছুটা সময় পাওয়ার ন্যাপ নিয়ে যদি শরীর ও ব্রেনকে একটু বিশ্রাম দেওয়া যায় তাহলে শরীরে এনার্জির হাওয়া বাতাস খেলে। এমনটাই মত বিশেষজ্ঞদের। সময় ধরে যদি পাওয়ার ন্যাপ নেওয়া যায় তাহলেই নিমেষে শরীর-মন চাঙ্গা। বেড়ে যায় কর্মদক্ষতা, স্মৃতিশক্তি। ইনসমনিয়া বা কম ঘুমের সমস্যায় ভোগেন যাঁরা, তাঁদের জন্য পাওয়ার ন্যাপ তো মহৌষধির মতো।
গবেষকরা বলেন, ঘুম কম হলে আমাদের শরীরে কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। এই হরমোনের প্রভাবে বেড়ে যায় মানসিক চাপ। দিনেরবেলা অল্প সময়ের জন্য হলেও যদি ন্যাপ নেওয়া যায়, তাহলে কর্টিসলের ক্ষরণ কমাতে সাহায্য করে। ফলে স্ট্রেস কমে যায়। একটানা কাজের ফাঁকে হাল্কা ন্যাপ নিলে একঘেয়েমি কাটে। একাগ্রতা বাড়ে, সৃজনশীলতাও। আরও বেশি করে কাজে মন দেওয়া যায়, উদ্যম ও উৎসাহ দুই বাড়ে।
নবান্ন নামল জমি তল্লাশিতে, শিল্পের জন্য বেসরকারি জায়গাও খোঁজার নির্দেশ
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিটের পাওয়ার ন্যাপ নিলে স্মৃতিশক্তি বাড়ে। এক ঘণ্টা ন্যাপ নিলে অনেক বেশি মনে রাখা যায়। পাওয়ার ন্যাপের আরও উপকারিতা আছে—নজরদারি করার ক্ষমতা বাড়ে, পঞ্চ ইন্দ্রিয় সজাগ ও সক্রিয় হয়, উচ্চ রক্তচাপও বশে থাকে। ক্লান্তি কাটিয়ে চাঙ্গা হওয়ার জন্য ২০ থেকে ২৫ মিনিটের ন্যাপ আদর্শ। তবে এর থেকে বেশি হয়ে গেলেই মুশকিল। দীর্ঘক্ষণ ন্যাপ দিলে অনেকে আবার স্লিপ ইনারশিয়ায় ভোগেন। দিনে বেশি ঘুমোলে রাতে কিছুতেই ঘুম আসতে চায় না।
