Latest News

Browsing Tag

good health

হাঁটুন ভালবেসে হাঁটুন, নিয়মগুলো জানেন তো?

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বর্ষ–২০৫১। বছর ৩০–এর এক মহিলার প্রেসক্রিপসনে লেখা— ‘‌রোজ অন্তত আধঘণ্টা হাঁটুন’। অবাক হওয়ার কিছুই নেই। এমনটাই হবে। প্রযুক্তির কল্যাণে অফিস‌ যেমন উঠে এসেছে ড্রয়িং রুমে, লিফট যেমন কেড়ে নিয়েছে ধীর পায়ে উপরে ওঠার সিঁড়ি। তেমন…

জিভে সাদা ছোপ, ঠোঁটের কোণ ফাটছে, স্বাদও গায়েব, কেন এমন হয়!

দ্য ওয়াল ব্যুরো: কিছুদিন থেকেই জিভে সাদা রঙের একটা আস্তরণ পড়ছিল মিলির। ভেবেছিল জিভ পরিষ্কার করলেই সমস্যা মিটে যাবে। কিন্তু হয়নি। আস্তরণটা আরও গাঢ় হতে থাকে, সেই সঙ্গে জিভের ওপরে চটচটে ভাব। স্বাদ একেবারেই গায়েব। মুখের ভেতরে তালুতেও ছড়াতে…

গলায় আটকাচ্ছে খাবার? জ্বালা-পোড়া ব্যথা, অনবরত কাশি, রোগকে হেলাফেলা করবেন না

দ্য ওয়াল ব্যুরো: গলার কাছে দলা পাকিয়ে আছে ব্যথা? খাবার খেতে গেলেই আটকাচ্ছে (Food Obstruction), ঘন ঘন কাশি হচ্ছে? মনে হচ্ছে, গলার কাছটা জ্বালা-পোড়া করছে, অ্যাসিডের ঝাঁঝ যেন উঠে আসছে গলা বেয়ে। গলায় খাবার আটকে দমবন্ধ হয়ে মৃত্যুর ঘটনা নতুন…

ভেজা চুল শুকিয়ে তবেই খোপা বাঁধবেন কেন!

দ্য ওয়াল ব্যুরোঃ অফিসের তাড়াহুড়ো। সকালে স্নানটি সেরে নাকেমুখে গুঁজে হুড়োহুড়ি করে বেরিয়ে পড়া। ভেজা চুলটা (Wet Hair) কোনওরকমে ক্লিপ দিয়ে আটকে বা খোঁপা করেই ছুট। তারপর সারাদিন সেভাবেই দলা পাকিয়ে ভেজা চুল শুকলো। বাড়ি ফিরে দেখলেন সারা চুলে…

কফি এতটাই খাওয়া যাবে রোজ, তার বেশি নয়

দ্য ওয়াল ব্যুরো: খাবার পরে এক কাপ কালো কফি দারুণ ফ্যাট-বার্নার। সকালে ওজন কমানোর জন্য বুলেট কফিও ঠিক আছে। কিন্তু ওই যে কথায় বলে না, কোনও কিছুতেই বাড়াবাড়ি ভাল নয়। কফির (Caffeine) ক্ষেত্রে ব্যাপারটা তেমনই। কফি এনার্জি-বুস্টার নিঃসন্দেহে,…

ইনসিকওরিটি গিলে খাচ্ছে মনকে, শিখে নিন নিজেকে ভাল রাখার মন্ত্র

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ২০২০ থেকেই আমাদের জীবনের সঙ্গে জুড়ে গেছে লকডাউন, কোয়ারেন্টাইন, স্যানিটাইজার, আইসোলেশনের মতো শব্দগুলো। চেনা ছন্দে জীবন আর চলে না, বদলে গেছে জীবনের রাস্তা। গতবছর করোনা আবহে দীর্ঘদিন মানুষ ঘরবন্দী ছিল, আবারও ২০২১-এ করোনার…

নিম বেগুন থেকে বাটা, সবেতেই বাজিমাৎ! দেখে নিন উপকারিতা

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বাঙালির রসনাতে যেমন ঝাল ঝোল অম্বল রয়েছে, তেমনই প্রাধান্য রয়েছে তেতোরও। আর এতে নিম পাতার চাহিদা যেন একটু বেশি। শরীর থেকে ত্বকের যত্ন, চুলের যত্ন সবেতেই নিম পাতা যেন বলে বলে ছক্কা মারে! শুধু তাই নয়, গোটা গরমকাল জুড়ে…

ওজন কমাতে চান? বিকেল ৫টার পর থেকে এই ৫টি ভুল করবেন না কিন্তু

দ্য ওয়াল ব্যুরো: রোগা হতে কে না চায়? কিন্তু রোগা হওয়ার সহজ উপায় খুঁজে পাওয়া যে খুব একটা সহজ কথা নয়, তা যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাঁরা জানেন ভাল ভাবেই। রোগা হওয়া বা ওজন কমানোর জন্য অনেকেই অনেক রকম কাজ করেন। কেউ ডায়েটে রাখেন…

রোজ পাতে রাখুন ডিম, পান উপকার! বলছে নতুন গবেষণা

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বাচ্চা থেকে বড়, ডিমের প্রতি প্রেম কম বেশি সকলেরই রয়েছে। শরীরে প্রোটিনের অন্যতম রসদ যোগান দেয় ডিম। তাই দুর্বলতা কাটাতে, ক্লান্তিদূর করতে ও প্রোটিনের ঘাটতি কমাতে ছোট থেকে ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন ডাক্তাররা। নানা ধরনের…

শুধু শারীরিক কসরত নয়, এবার গন্ধ শুঁকেই কমবে ওজন

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ওজন কমানোর জন্য আজকাল সকলেই নানারকম কসরত করেন। আবার কেউ কেউ কঠোর ভাবে মেনে চলেন ডায়েট। কিন্তু অনেক সময় ব্যস্ত জীবনে জিমে যাওয়া কিংবা ওয়ার্ক আউট করা হয়ে ওঠে না! সেক্ষেত্রে এসেনশিয়াল অয়েলের গন্ধ শুঁকেই হতে পারে মুশকিল আসান।…

ছাতুর বাজিমাৎ! রোগ থেকে বাঁচতে ভরসা থাকুক ছাতুর সরবতে

দ্য ওয়াল ব্যুরো: চৈত্র মাসের শুরুর থেকে সূর্যের তেজ পাল্লা দিয়ে বাড়ছে। এই সময় সবার আগে যেটা দরকার হল শরীরকে ঠান্ডা ও সতেজ রাখা। অনেক সময় অতিরিক্ত গরমের জন্য শরীর কষে যায়, নাক-মুখ দিয়ে রক্ত বের হয়! তাই বিশেষজ্ঞরা ছাতুর সরবৎ, ডাবের জল…

ত্বকের যত্ন নিতে শুধু নাইটক্রিম নয়, ভরসা রাখুন এই টোটকাগুলোতে

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ত্বকের যত্ন নিয়ে আমরা কম বেশি সকলেই খুব সচেতন। সারাদিন ক্লিনজিং, টোনিং, সানস্ক্রিন লাগাতে কেউই ভোলেন না! তাহলে রাতের বেলাতে শুধু নাইট ক্রিমের ওপরে ভরসা রাখেন কী করে?কারণ ঘুমের সময় আপনার ত্বকের দরকার আরও বেশি কিছু। আপনি যখন…

চটজলদি বাড়তি মেদ কমাতে চান? রইল ম্যাজিক টোটকা

দ্য ওয়াল ব্যুরো: মোটা হোন বা রোগা হোন সুস্থ থাকায় হল মূল উদ্দেশ্য! তবে অনেক সময় শরীরের এই বাড়তি মেদ আপনার সুস্থ থাকার রাস্তায় বিপত্তি ঘটায়। অতিরিক্ত মেদ যেমন ওজন বাড়ায় তেমন নানারকম জটিল রোগকেও আদরে বাড়িয়ে তোলে শরীরের মধ্যে, তাই সবার…

শুধু পরিবেশে নয়, কুয়াশা জমতে পারে মস্তিষ্কেও! কীভাবে বাঁচবেন, রইল উপায়

দ্য ওয়াল ব্যুরো: শীতকালের সকালে পরিবেশের কোলে কুশায়া দেখতেই অভ্যস্ত আমরা। কিন্তু জানেন কি দীর্ঘ দিনের মানসিক চাপ, হতাশা, অনিদ্রা, টেনশনের জন্য আপনার মস্তিষ্কেও জমছে কুয়াশা! মাথা যন্ত্রণা, মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া সবটাই এরই দান, আর তখনই মনে…

চটজলদি বানিয়ে ফেলুন মুখরোচক ডিম স্যালাড, রইল টিপস

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বাচ্চা থেকে বুড়ো কম বেশি সকলেরই পছন্দের খাবারের তালিকাতে রয়েছে ডিমের নাম। ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন আর এটাই অনেকক্ষণ পেট ভর্তি রাখতে সহায়তা করে। জলখাবারে ডিম খাওয়ার চল যদিও সব দেশেই যথেষ্ট। তবে দিনের যে…

Nicotine is Bad for Heart: নিকোটিনের ধাক্কায় বেহাল হৃদয়, হাঁসফাঁস করছে শরীরজুড়ে ধমনীও

তিয়াষ মুখোপাধ্যায় জীবনের ইঁদুরদৌড়ে যাপনের স্ট্রেস বাড়ছে বই কমছে না। স্ট্রেস যত বাড়ছে, পাল্লা দিয়ে কমছে সময়! শরীরের প্রতি অবহেলার সুযোগে অকালে বাসা বাঁধছে নানা অসুখ। দ্রুত বয়স বাড়ছে হার্টেরও। সমস্যার হাত থেকে হার্টকে বাঁচিয়ে রাখার জন্য…

ডায়াবেটিস ধরা পড়েছে? কী কী করবেন বা করবেন না, রইল চেকলিস্ট

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ডায়াবেটিসের চিকিৎসার ক্ষেত্রে রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে রাখাটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যাপার। তবে একইসঙ্গে ডায়াবেটিস-জনিত কোনও জটিলতা দেখা দিলে তার যথোপযুক্ত চিকিৎসাও করা দরকার। পাশাপাশি, যে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ডায়াবেটিসের কারণে…

করোনা কালে সুস্থ থাক কিডনি, শরীরের ছাঁকনিকে ভাল রাখার উপায় কী

দ্য ওয়াল ব্যুরো: করোনার সংক্রমণ শুধু ফুসফুসকে নয়, কাবু করছে কিডনিকেও। হার্ট ফেলিওর, লিভারের রোগ, খাদ্যনালীর সংক্রমণ, রক্তনালীতে জমাট বাঁধছে রক্ত। শরীরের নানা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে জটিল রোগ ধরছে। আর সব কিছুরই ফল ভোগ করছে শরীরের ছাঁকনি। তবে শুধু…

শীতকালে খাবারে অতিরিক্ত লবণ খেতে বারণ করছেন বিশেষজ্ঞরা! জেনে নিন কেন

দ্য ওয়াল ব্যুরো: শীত এলেই হরেক রকমের সুস্বাদু খাবার চেখে দেখার বাসনা জাগে সকলের। ঠান্ডার মরশুমে ঝাল-মশলাদার খাবার খেলে ঘামও হয় না। ফলে অস্বস্তিও হয় না। আর সেই খাবারে স্বাদ বাড়াতে লবণ তো সচরাচর সকলেই ব্যবহার করেন। কিন্তু জানেন কি,…

ক্রিসমাসের পর নিজেকে ডিটক্স করতে কোন খাবার খাবেন, দেখে নিন এক ঝলক

দ্য ওয়াল ব্যুরো:  সদ্য শেষ হয়েছে বড়দিনের উৎসব, কিন্তু সেলিব্রেশন এখনও শেষ হয়নি। সামনেই নতুন বছর। বর্ষবরণে আরও একবার সবাই মিলে আনন্দে মেতে উঠবেন, এটাই স্বাভাবিক। ক্রিসমাস মানেই কেক, মিষ্টি, বাড়ির বাইরের খাবার, তৈলাক্ত খাবার,…

কেমন করে শ্বাস নেবেন, নাক দিয়ে না মুখ দিয়ে? সঠিক শ্বাসে ভাল থাকবে ফুসফুসও

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বেঁচে থাকার জন্য মানুষের যা যা প্রয়োজন, তার মধ্যে প্রথম ও প্রধান হল নিশ্বাস-প্রশ্বাস। কিন্তু এই নিশ্বাস-প্রশ্বাসেরও কিন্তু নির্দিষ্ট পদ্ধতি রয়েছে। যেমন তেমন করে শ্বাস নেওয়া মোটেই বিজ্ঞানসম্মত ও স্বাস্থ্যকর বিষয় নয়। ভুল…

শীতে করোনা বাড়ার প্রমাণ নেই, তবে বিজ্ঞানভিত্তিক সম্ভাবনা আছে একাধিক! জেনে নিন কী কী

দ্য ওয়াল ব্যুরো: প্রায় এক বছর হতে চলল বিশ্বজোড়া করোনা মহামারীর। এখনও পর্যন্ত বিশ্বজুড়ে এর দাপট চলছেই। বেশ কিছু দেশ ধীরে ধীরে করোনামুক্ত হয়ে গেলেও, অনেক দেশ নতুন করে করোনা-ঝড়ের দ্বিতীয় ধাক্কার মুখে পড়েছে। এরই মধ্যে চিকিৎসকরা দাবি করছেন,…

প্যানডেমিকে ইমিউনিটি বাড়াতে প্রতিদিন ঘি খাওয়া উচিত! জেনে নিন কী পরামর্শ দিচ্ছেন নিউট্রিশনিস্টরা

দ্য ওয়াল ব্যুরো: খুঁজে দেখুন প্রত্যেকের রান্নাঘরেই এক কৌটো ঘি পাবেনই। যদিও খেলেই মোটা হয়ে যাবেন এই ধারণাতে অনেকে  ঘি ছুঁয়েও দেখেন না। তবে এই ধারণা যে একেবারেই ভুল সে কথাই জানাচ্ছেন ডাক্তাররা। তাঁরা বলছেন রান্না করার সময় তেলের পরিবর্তে…

বিশেষজ্ঞদের মতে ভিটামিন সাপ্লিমেন্টস খাওয়ার সঠিক সময় কোনটা জেনে নিন

দ্য ওয়াল ব্যুরো: বিভিন্ন সময় নানা রঙের ফল, শাক সবজিতে ভরে থাকে বাজার। রঙিন ফল আর সবজি থেকে আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেলসের যোগান আসে। তাই প্রতিদিনের খাবার থেকে এগুলো বাদ দিলে, শরীরে সঠিক পরিমাণ পুষ্টির অভাব থেকে যায়।…

কম সময়ে বেশি রেডিয়েশন, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কিন্তু ন্যূনতম! সৌজন্যে হ্যালসিয়ন

তিয়াষ মুখোপাধ্যায় ক্যানসার। শব্দটা শুনলেই আশঙ্কা ও আতঙ্কের একটা স্রোত বয়ে যায় যে কোনও মানুষের ভিতর দিয়েই। এর কারণও আছে। আসলে আমরা হয়তো সকলেই ছোটবেলা থেকে শোনা এই অসুখটার সঙ্গে জড়িয়ে ফেলেছি প্রিয় মানুষ হারানোর ভয়কে। ক্যানসার সারে না,…

লকডাউনে বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলুন আপেল সিডার ভিনিগারের সাহায্যে

দ্য ওয়াল ব্যুরো: লকডাউনে বাড়িতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করলেও ওজন বেড়েছে অনেকেরই। অনেকেই জানিয়েছেন ঘরোয়া রান্না হলেও, অন্যান্য সময়ের তুলনায় খাওয়া দাওয়া নাকি অনেক বেশি হয়েছে।‌ সেভাবে এক্সারসাইজ বা হাঁটাচলা করা হচ্ছে না বলেই ওজন বাড়ছে…

ডেঙ্গু জ্বরের দুর্বলতা কাটিয়ে তাড়াতাড়ি সেরে ওঠার জন্য কী কী রাখবেন ডায়েটে

দ্য ওয়াল ব্যুরো: করোনার পাশাপাশি ডেঙ্গু নিয়েও গত কয়েকমাসে নাজেহাল সারা দেশের মানুষ। জ্বর এলে সেটা করোনা, না ডেঙ্গু বুঝে উঠতেই সময় লেগে যাচ্ছে কিছুদিন। গত কয়েক বছর ধরে দেখা গেছে বর্ষাকালে অর্থাৎ জুন জুলাই মাস নাগাদ ডেঙ্গুর প্রকোপ বেশি…

ভোরে উঠে জিমে যেতে ক্লান্তি! জেনে নিন আয়ুর্বেদের সাহায্যে সুস্থ থাকার সহজ উপায়

দ্য ওয়াল ব্যুরো:  খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে যোগব্যায়াম করতে , বা জিমে যেতে অনেকেরই ইচ্ছে করে না। অন্যদিকে শহুরে জীবনযাত্রায় রোজকার ব্যস্ততার খারাপ প্রভাব পরে শরীরে। এই প্যানডেমিক চালাকালীন অনেকেই ভীষণ স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে পরেছেন। সঠিক খাওয়া…

স্তন ক্যানসার নিয়ে অযথা আতঙ্ক নয়, চিকিৎসার চেয়েও জরুরি সচেতনতা: ডক্টর শুভদীপ চক্রবর্তী

ক্যানসার শব্দটার সঙ্গেই আজও জুড়ে আছে আতঙ্ক, অসহায়তা। অথচ ক্যানসার আর পাঁচটা অসুখের মতো পুরোপুরি না সারলেও, ক্যানসার-মুক্ত হয়ে দিব্যি সুস্থ থাকা যায়। তবে তা জন্য প্রয়োজন সচেতনতা, ধৈর্য্য, বিশ্বাস। স্তন ক্যানসার এমনই এক ধরনের ক্যানসার।…

মেনোপজের পরে খিদে কম, বমি ভাব, শ্বাসকষ্ট! হার্টের রোগের ইঙ্গিত: ডক্টর আশফাক আহমেদ

ডক্টর আশফাক আহমেদ (কনসালট্যান্ট ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট, অ্যাপোলো) হৃদয়ের রোগ জানান দিয়ে আসে না। সতর্কতা আর সচেতনতাই দাওয়াই। পুরুষদের হার্টের রোগের সম্ভাবনা মহিলাদের তুলনায় বেশি। তবে সুরক্ষার প্রশ্নে লিঙ্গের ভেদ চলে না। পঞ্চাশ পার করলেই…

ঘুমের মধ্যে দমবন্ধ, ফুলে যাচ্ছে পা! বিপদ সঙ্কেত দিচ্ছে হার্ট: ডক্টর রাজা নাগ

ডক্টর রাজা নাগ (সিনিয়র কনসালট্যান্ট ইন্টারভেনশনাল কার্ডিওলজিস্ট, অ্যাপোলো) হৃদয়ে ভীষণ চাপ। শ্বাসের গতি কমছে। বুক ধড়ফড়। খিদেটা ঠিকমতো হয় না। ঘুমোতে গেলেই যেন কয়েকমণ বোঝা চেপে বসে বুকে। ঘুম ভাঙলে দমবন্ধ হয়ে আসতে চায়। মাথা ঝিমঝিম, যেন তালগোল…

সঙ্গী ব্যথা পেলে যৌন মিলন যন্ত্রণার: কী করবেন, কী করবেন না

দ্য ওয়াল ব্যুরো: যৌনতা তো রোজনামচার একটা অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।  কিন্তু এখানে আপনার মহিলা সঙ্গীর কেন অস্বস্তি হচ্ছে, কোথায় তাঁর ব্যথা লাগছে সেটা কখনো ভেবেছেন কি?  সেক্সুয়াল মেডিসিনের একটি জার্নালে এক সমীক্ষার রিপোর্ট পেশ করে বলা হয়েছে, প্রায় ৩০…