Walking Exercise
.webp)
বয়স অনুপাতে কতটা হাঁটা উচিত আপনার, জেনে নিন
শেষ আপডেট: 6th November 2024 16:15
বয়স মেপে ফেলুন পা, লাইফ হবে ফিট অ্যান্ড ফাইন
দ্য ওয়াল ব্যুরো: শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বয়স্ক মানুষদের প্রতিদিন সকাল কিংবা সন্ধ্যাবেলা চিকিৎসকরা হাঁটার পরামর্শ দেন। প্রতিদিন হাঁটলে অনেক সুফল পাওয়া যায়।
কিন্তু, প্রতিদিন ঠিক কতটা হাঁটা উচিত, তা নিয়ে ইতিমধ্যেই জোর সওয়াল উঠেছে। চিকিৎসকদের পরামর্শ, একজন মানুষকে তাঁর বয়স অনুপাতেই হাঁটা উচিত। কীভাবে ঠিক করবেন যে আপনি কতটা হাঁটবেন, আসুন দেখে নেওয়া যাক।
আরও পড়ুন
১ / ৫
.jpg)
যদি আপনার বয়স ৬০ বছর কিংবা তার বেশি হয় উপর হয়, তাহলে প্রতিদিন আপনাকে ৮,০০০ পা হাঁটতে হবে।
২ / ৫
.jpg)
আপনার বয়স যদি ৫০ কিংবা তার বেশি হয়, তাহলে আপনাকে প্রতিদিন ১০,০০০ পা হাঁটতে হবে।
৩ / ৫
.jpg)
আপনি যদি ৪০ কিংবা তার একটু বেশি বয়সি হন, তাহলে প্রতিদিন ১১,০০০ পা আপনাকে হাঁটতেই হবে।
৪ / ৫
.jpg)
আপনার বয়স যদি ১৮ থেকে ৪০ বছরের মধ্যে হয়, তাহলে প্রতিদিন কম করে ১২,০০০ পা হাঁটা উচিত।
৫ / ৫
শিশুদের শরীরের জন্যও হাঁটাচলা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বয়স যদি ৫ থেকে ৭ বছরের মধ্যে হয়, তাহলে প্রতিদিন কমপক্ষে ১২,০০০ থেকে ১৫,০০০ পা হাঁটা উচিত।
1.jpg)