চুল পড়া নিয়ে নাজেহাল, ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো?

হরমোনে তারতম্য, জিনগত সমস্যা, স্ট্রেস, খারাপ ডায়েট যেকোনও বয়সেই চুলে ক্ষতি করতে পারে। এই চুল পড়ার পিছনে ভিটামিনের ঘাটতিকেও দায়ী করছেন বিশেষজ্ঞরা।

যদি এই কয়েকটি ভিটামিন শরীরে ঠিক থাকে তাহলে ভাল থাকতে পারে চুল। আটকানো যাবে চুল পড়াও।

ভিটামিন এ

স্ক্যাল্প ড্রাই হয়ে যাওয়া ও চুল ভেঙে পড়ার পিছনে ভিটামিন এ-র ঘাটতি থাকতে পারে। স্ক্যাল্প ঠিক রাখতে ভিটামিন এ রয়েছে এমন খাবার খাওয়া যেতে পারে বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন এ রয়েছে এমন ওষুধও খাওয়া যেতে পারে।

ভিটামিন বি১২

লোহিত রক্ত কনিকা তৈরি ও ডিএনএ সিন্থেসিস তৈরিতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রয়েছে ভিটামিন বি১২-এর। এই ভিটামিনের ঘাটতির ফলে অ্যানেমিয়া হতে পারে। যার হাত ধরেই পড়তে পারে চুল। মাংস, ডিমে এই ভিটামিন পাওয়া যায়। খাবার ছাড়াও সাপ্লিমেন্টও নেওয়া যেতে পারে।

ভিটামিন ডি

মাথার স্ক্যাল্পে যে ছোটো ছোটো গর্ত থাকে, যেখান থেকে চুল গজায়, তা হল ফলিক্যালস। এই ফলিক্যালসকে ভাল রাখে ভিটামিন ডি। এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে শরীরের অন্যান্য সমস্যার সঙ্গে সঙ্গেই চুলও পড়ে যায়। ডিম, দুগ্ধজাত খাবার, স্যালমনে এই ভিটামিন পাওয়া যায়।

ভিটামিন ই

চুলকে তরতাজা রাখতে সাহায্য করে এই ভিটামিন। রক্ত চলাচল ঠিক রাখে ও চুল পড়া বাঁচায়। বাদাম, বিভিন্ন শস্যদানা, পালং শাকে ভিটামিন ই থাকে।

বায়োটিন (ভিটামিন বি৭)

চুল ভাল রাখতে এই ভিটামিনের জুড়ি মেলা ভার। চুল চকচকে, সুন্দর রাখতে এই ভিটামিন কাজ করে। মিষ্টি আলু, বাদাম, ডিম, শস্যদানায় এই ভিটামিন পাওয়া যায়। খাবারে না হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্টও নেওয়া যেতে পারে।