কোরিয়ান রূপচর্চা তো অনেক হল! এবার নির্মেদ চেহারাও পাবেন কোরিয়ার ডায়েটে, শেয়ার করলেন মডেল

নিজস্ব সংবাদদাতা

শেষ আপডেট: 24th March 2025 16:21

• Join our Whatsapp Channel

কোরিয়ান রূপচর্চা তো অনেক হল! এবার নির্মেদ চেহারাও পাবেন কোরিয়ার ডায়েটে, শেয়ার করলেন মডেল

দ্য ওয়াল ব্যুরো: ওজন কমাতে কত ঝক্কিই না পোহাতে হয়। দৌড়াও, এটা খাবে না ওটা খাবে না, জিম করো, আরও কত কী। তারপরও যে খুব ওজন কমে যায়,তা নয়। যথেষ্ট ধৈর্য ধরতে হয়। তবে, এমন কিছু উপায় আছে, যাতে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব। সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে এখন সেসব সহজেই উপলব্ধ। এমনই এক পদ্ধতি নিয়ে সম্প্রতি হাজির হয়েছেন দক্ষিণ কোরিয়ার মডেল শেরি। ৬ দিনে চার কেজি ওজন কমিয়ে নেটিজেনদের কৌতুহলের শিকার। নিজের অ্যাকাউন্টে এই গোটা বিষয়টি শেয়ার করেছেন তিনি। দিয়েছেন প্রশ্নের উত্তরও। 

কীভাবে এত দ্রুত ওজন কমালেন? 

শেরি জানান, ‘সুইচ অন’ নামের একটি ডায়েট পদ্ধতি অনুসরণ করেই তিনি ওজন কমাতে পেরেছেন। এটি দক্ষিণ কোরিয়ার এক চিকিৎসকের তৈরি চার সপ্তাহের একটি প্রোগ্রাম, যা ফ্যাট বার্ন প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে, পেশির ক্ষতি আটকায় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। 

কীভাবে কাজ করে এই ডায়েট?

১. প্রথম সপ্তাহে শরীর ডিটক্স করতে ও পরিপাকতন্ত্র ভাল রাখতে প্রোটিন শেক, শাকসবজি ও উচ্চ প্রোটিন রয়েছে এমন খাবার খেতে হবে।
২. দ্বিতীয় সপ্তাহে পেশির শক্তি বাড়াতে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারের পাশাপাশি উপোস করতে হবে।
৩. তৃতীয় সপ্তাহে ফ্যাট বার্নের গতি বাড়াতে উপোসের পাশাপাশি আরও বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে।

এই নতুন ডায়েট পদ্ধতিতে কী কী খাওয়া যাবে না- 

শেরি জানিয়েছেন, ‘সুইচ অন’ ডায়েটের প্রথম তিন দিন শুধুমাত্র প্রোটিন শেক খেতে হবে। এরপর কার্বোহাইড্রেট ছাড়া খাবার খেতে হবে। মাল্টিগ্রেইন রাইস, ফ্যাট ছাড়া সিদ্ধ মুরগি, মাছ, ডিম, বাদাম, বেরি, কলা ও মিষ্টি আলু খাওয়া যেতে পারে। তবে ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, প্রক্রিয়াজাত মাংস ও চিনি এই ডায়েটে রাখা যাবে না।

View this post on Instagram

A post shared by Sherrie 셰리 ???? | 외국인 모델 (@shukiiii)

শেরির মতে, তিনি ডাক্তার নন, উপকার পেয়ে সকলের সঙ্গে ভাগ করে নিতে চান। জানান, এই ডায়েট শরীরকে নিজস্ব ফ্যাটকে শক্তির উৎস হিসেবে ব্যবহার করতে বাধ্য করে, একইসঙ্গে পেশি সংরক্ষণেও সহায়তা করে। শীতকালে কম চলাফেরার কারণে তাঁর হরমোন ও পরিপাকতন্ত্রের সমস্যার পাশাপাশি শরীরে অতিরিক্ত জল জমেছিল। তাই তিনি তিন দিন উপোস করেছিলেন। পরে এই ডায়েট শুরু করেন।

‘সুইচ অন’ ডায়েট কী?

‘সুইচ অন’ ডায়েট দক্ষিণ কোরিয়ায় জনপ্রিয় একটি বিজ্ঞানসম্মত ওজন কমানোর পদ্ধতি, যা পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্ব দেয়। তৈরি করেছেন দক্ষিণ কোরিয়ার চিকিৎসক পার্ক ইয়ং-উ। সেদেশে এটি খুবই জনপ্রিয়।