করিনা-মালাইকারা রোজ করেন, ফিট থাকতে আপনিও ট্রাই করতে পারেন এই যোগাসনগুলি

বিপরীত করণী আসন

প্রেগনেন্সির সময় এই আসন করতে দেখা গিয়েছে অনেক বলিউড সেলেবকে। তাঁদের মধ্যে দীপিকা পাডুকোনও রয়েছেন। মাটিতে শুয়ে কোমর দেওয়ালে ঠেকিয়ে পা দেওয়ার বরাবর সোজা করে ওপরের দিকে তুলে দিতে হবে। এই আসনে স্ট্রেস দূর হয়। শরীর ভাল থাকে।

চক্রাসন

করিনা কপুরের সবচেয়ে পছন্দের এই আসন ট্রাই করতে পারেন আপনিও। এতে শরীরে রক্ত চলাচল ভাল হয়। হৃদযন্ত্র ভাল রাখে।

কপোতাসন

আলিয়া ভাটকে এই আসন করতে দেখা গিয়েছে বহুবার। একটি রিংয়ের সাহায্য এই আসন করা যেতে পারে। এতে শরীর পুরোপুরি স্ট্রেচ হয়। কোমরের ব্যথা কমায় ও পশ্চার ঠিক হয়।

পর্ষ্বভাকোনাসন

৫১-তেও ফিট মালাইকা অরোরা। তাঁর ফিটনেসের সিক্রেট অবশ্যই যোগাসন। আর তাঁর ফেভারিট পর্ষ্বভাকোনাসন। এই আসনে স্ট্রেচ হয় শরীর। হজম শক্তি বাড়ে। ফুসফুসও ভাল থাকে।

বৃশ্চিকের মতো পশ্চার

এই আসন শিল্পা শেট্টির পছন্দের। খানিকটা শীর্ষাসনের মতো, কিন্তু পুরোপুরি শীর্ষাসন নয়। এতে মাথা উঁচু হয়ে থাকবে। এতে কাঁধ এবং শরীরের পিছনের অংশ মজবুত হয়। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে। মনোযোগ বাড়ে।

অ্যারিয়াল যোগা

বিভিন্ন দড়িতে নিজের হাত বা পা আটকে যোগ অভ্যাস। এতে শরীরে শক্তি বাড়ে এবং ফ্লেক্সিবল হয়। রকুলপ্রীত সিং এইভাবে যোগাসন করে থাকেন।

ট্রি পোজ

এই আসন সারা আলি খানের সবচেয়ে পছন্দের। এক পায়ে ব্যালেন্স করে এই আসন করতে হয়। এতে পায়ের পেশী মজবুত হয়।