30-30-30 Died
1.jpg)
নিজস্ব ছবি
শেষ আপডেট: 11th January 2025 19:30
দৌড়ে এগিয়ে ৩০-৩০-৩০ ডায়েট, মেনে চললে ওজন কমবে এক ঝটকায়
দ্য ওয়াল ব্যুরো: ওজন কমানোর লক্ষ্যে মানুষ নানা ধরনের ডায়েট ট্রাই করেন। কিটো ডায়েট, ভেগান ডায়েট, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, হাই প্রোটিন ডায়েট, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি খাবার, লো-কার্ব ডায়েট ইত্যাদি। এর কোনওটিতেই যাদের ওজন কমছে না তাদের জন্য সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়েছে ৩০-৩০-৩০ ডায়েট। ওজন কমাতে কীভাবে কাজ করে এই ডায়েট। জানালেন পুষ্টিবিদ লোভনীত বাত্রা। ।
৩০-৩০-৩০ ডায়েট কী?
লোভনীত বাত্রা বলছেন, এই ডায়েটের মূল ভিত্তি হল তিনটি উপাদা। প্রথমে আপনি সকালে উঠেই ৩০ গ্রাম প্রোটিন খাবেন, যা ৩০ মিনিটের মধ্যে হতে হবে। এরপর, ৩০ মিনিটের একটি লো-ইনটেনসিটি এক্সারসাইজ করতে হবে।
আরও পড়ুন
এটি কি আদৌ কার্যকর?
পুষ্টিবিদ জানাচ্ছেন, এটি ১০০ শতাংশ কার্যকর। তিনি বলেন, 'এই ডায়েটটি শরীরের মাসল ঠিক রাখে। যখন আপনি ক্যালোরি কমানোর চেষ্টা করছেন, তখন মাসলে তার প্রভাব পড়তে দেয় না এই ডায়েট। এছাড়াও, এটি মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে কম করে।'
একটি ইনস্টা পোস্টে গোটা বিষয়টি তিনি বিশ্লেষণ করে। লেখেন, 'আপনি কি ৩০-৩০-৩০ ডায়েটের কথা শুনেছেন? এটি এমন এক ডায়েট যা সকালে ঘুম থেকে উঠেই করতে হবে। সকালে উঠে প্রথম ৩০ মিনিটের মধ্যে ৩০ গ্রাম প্রোটিন খেতে হবে। যাতে হজম প্রক্রিয়া শুরু হয়ে যায় এবং খুব বেশি খিদে না পায় অর্থাৎ ক্রেভিংস কমে।'
