Reduce Belly Fat
ছবি সৌজন্যে: গুগল
শেষ আপডেট: 6th December 2024 15:46
পেটের জেদি চর্বি কিছুতেই কমছে না? রান্নাঘরের এই আনাজগুলোই কিন্তু ম্যাজিক করতে পারে
দ্য ওয়াল ব্যুরো: শরীরের সবচেয়ে জেদি ফ্যাট হল বেলি ফ্যাট। হাজার ওয়ার্কআউটেও কমে না সহজে। বেলি ফ্যাট বা পেটের চর্বি নিয়ে বিরক্ত থাকে অনেকেই। জামা-কাপড় পরলে পেট বেরিয়ে থাকে বা ঠিক ভাল লাগে না কোনও ফিটিংসই। শরীরের এই জেদি চর্বি কমতে পারে খুব সহজেই। শুধু ডায়েটে রাখতে হবে এই কয়েকটি সবজি।
রান্নাঘরেই রয়েছে ম্যাজিক। কষ্ট করে বাড়তি কিছু করতে হবে না। শুধু এই পাঁচ সবজি ডায়েটে অ্যাড করলেই কেল্লাফতে। পেটের চর্বিও কমে যেতে পারে এক নিমেষে।
আরও পড়ুন
১ / ৫
পালং শাক- লেটুস
শীতে পালংয়ের ছড়াছড়ি চারিদিকে, এক আঁটি পালং কমিয়ে ফেলতে পারে পেটের জেদি চর্বি। সঙ্গে যদি লেটুস, কেল-এর মতো শাক পাতা থাকে তাহলে তো কথাই নেই। এই তিন শাক দ্রুত পেটের চর্বি কমিয়ে ফেলতে পারে, আনতে পারে সঠিক শেপ। এতে রয়েছে আরও একাধিক পুষ্টিগুণও। স্যালাড বানিয়ে খেলে উপকার মিলবে সবচেয়ে বেশি।
২ / ৫
মাশরুম
মাশরুম রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ ঠিক রাখে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন থাকে, যা মেটাবলিসম ঠিক রাখে ও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর ফলে ওজন কমেও।
৩ / ৫
ব্রকোলি
এতে ফাইটোকেমিক্যালস থাকে, যা চর্বি ঝরাতে সাহায্য করে। ওজনও কমে।
৪ / ৫
লঙ্কা
বাকি সব সবজি দেখে চমকে না গেলেও, লঙ্কা খেলে চর্বি কমে, এটা শুনলে অনেকেই অবাক হতে পারে। সমীক্ষা বলছে, লঙ্কায় ক্যালোরি থাকে না একদম। খাবারে এই সবজি দিলে বাড়তি ক্যালোরির ঝামেলা নেই। এই সবজি চর্বিও কমিয়ে ফেলতে পারে।
৫ / ৫
কুমড়ো
এই সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, ক্যালোরি কম। ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটে কুমড়ো রাখতে পারেন।
