Weight Loss
শেষ আপডেট: 26th September 2024 19:43
পুজোর আগে ওজন কমানোর প্ল্যান? ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের সঙ্গে খেতে পারেন এই সব পানীয়
দ্য ওয়াল ব্যুরো: ওজন কমাতে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং আজকাল খুবই জনপ্রিয়। বেশ কিছু ঘণ্টা ফাস্টিং করার পর একটা নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া হয় এক্ষেত্রে। এই সময়ে মেটাবলিসম বুস্ট করতে কিছু পানীয় পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। এতে ওজন আরও দ্রুত কমতে পারে।
গ্রিন টি
তালিকায় প্রথমেই রয়েছে গ্রিন টি। এই চা-তে 'ক্যাটেকিনস' নামের এক উপাদান থাকে। যা শরীরে থার্মোজেনেসিস (ফ্যাট বার্ন করে) বাড়ায় ও ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ব্ল্যাক কফি
চিনি, দুধ ছাড়া কফি খেলে খুবই কম ক্যালোরি শরীরে প্রবেশ করে। এই কফি ফ্যাট বার্ন করে ও সঙ্গে মেটাবলিসমও বাড়ায়।
লেবু জল
ওজন কমাতে লেবু জলের জুড়ি মেলা ভার। এতে ভিটামিন সি থাকে যা মেটাবলিসম বাড়ায়। লেবু হজমে সাহায্য করে ও লিভার ডিটক্স করে। ফলে ফ্যাট কমে।
ডাবের জল
ডাবের জলেও খুবই কম ক্যালোরি থাকে। ইলেক্টলাইটসের সোর্স ডাবের জল। ফাস্টিংয়ের সময় শরীর হাইড্রেটেড রাখতে ডাবের জল খাওয়া যেতে পারে।
অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার
ব্লাড সুগার লেভেল কমায়। খাবার ইচ্ছে কমাতে সাহায্য করে ফলে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ হয়। যার সঙ্গে কমে ওজনও।
জল
ফাস্টিংয়ের সময় নির্দিষ্ট পরিমাণ জল খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। জল খেলে হজমে সমস্যা কম হবে। বার বার খিদে পাবে না। মেটাবলিসমও বাড়বে। সর্বোপরি কমবে ওজন।
