দ্য ওয়াল ব্যুরো: প্রেমের সপ্তাহ শুরু হয়ে গিয়েছে। রোজ ডে থেকে ভ্যালেন্টাইনস ডে— এই বিশেষ সপ্তাহে প্রেমিক-প্রেমিকারা একে অপরকে নানা উপহার দিয়ে থাকেন। কিন্তু এই সময়ে একটি বিশেষ দিন হল 'চকোলেট ডে'। কমবেশি সবাই চকলেট খেতে পছন্দ করেন। বিশেষ দিনগুলোতে একে অন্যকে চকলেট উপহার দেন। তবে আপনি কি জানেন, চকোলেট শুধু মধুর স্বাদই দেয় না, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী? 

বিশেষত, ডার্ক চকোলেট খেলে এটি আপনার হার্ট এবং মস্তিষ্কের জন্য দারুণ উপকারে আসে। চকোলেটে রয়েছে নানা স্বাস্থ্যকর উপাদান যেমন ফ্ল্যাভোনয়েড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং নাইট্রিক অক্সাইড, যা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর ফলে হৃদপিণ্ড এবং ধমনী ভাল থাকে। 

শুধু হার্টই নয়, চকোলেট রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। এতে থাকা ফাইবার আপনার হজম শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ত্বক ও চুলের জন্যও এটি উপকারী। চকোলেটের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করে, ফলে ত্বক থাকে ময়েশ্চারাইজড এবং উজ্জ্বল। 

এছাড়া, চকোলেট খেলে আপনার খিদে কমে যায়, ফলে এটি ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক হতে পারে। তবে, সব কিছু ভাল থাকার মতো কিছু ক্ষতিকর দিকও আছে। চকোলেটের অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ওজন বাড়ায়। 

অতিরিক্ত চকোলেট খেলে মাথাব্যথা, মাইগ্রেন এবং অ্যাসিডিটির সমস্যাও হতে পারে। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চকোলেট খাওয়া দাঁতের ক্ষয় এবং ব্যথার কারণ হতে পারে। তবে, যদি চকোলেট খেতে চান, তাহলে সকালে বা দুপুরে ৩০ থেকে ৫০ গ্রাম ডার্ক চকোলেট খাওয়া যেতে পারে। এতে আপনার শরীর ভাল থাকবে।